星空

ＮＨＫのためしてがってん　の番組の



実践は非常に難しい・・




小野　アナがいつも　総括してくれるが・・





ツイ習慣で　おいしいオカズから食べてしまいます・・




血糖値が下がっても　日々計っていないから・・





体重は　毎日でも計れます・・





その時の食事の中のカロリーの少なそうな





オカズから　先に食べるようにしています・・




体重が少し下がってきた・・何時もつけているグラフ
 





















グラフの説明　１日　２回　測定中　夜　寝る前・・





朝　起きると直ぐ・・空腹時・・


 





















今日の朝食　食パンに　マーガリン　　タバスコ　　牛乳　コーヒー

 





















昨夜の食事　　
 






















昨日の　昼食　　野菜が少ないときは　キュウリを　１本　生デかじります・・





血糖値は　自宅では　計測していません・・




体重がこの１０日間で　１ｋｇ　ぐらい　減少して・・





ブログに書きました・・体重が少なすぎる方は　・・






食事の　メイン　のおかず　から食べるといい？？





毎日グラフをつれば　いいのいでは・・





血糖値をさげる　食事は　本が出ているから・・




読んでみてください・・できるだけ　出版の新しいもの・・




タバコや　アルコール　以外は　食事を・・




満遍なく食べることです・・





１単位が　８０㌔カロリー　ですから・・





たけのこ　と　ほうれん草　は　従来どうりに　調理したものはだめ・・





胃液と反応して　蓚酸が　できるから・・




グレープフルーツも駄目・・





新しい本には　出ているはずです・・




これからは　暑いから　缶ジュースを利用しますが





気をつけて　カロリーが高いから・・また　塩分が多いものがアル・・