星空

00公園


いろいろな公園です

ライオンの墓標です（墓地公園）

お城も公園です



老人の健康について・・

一番は　よく寝ること

20：00～7：00　寝ることです

横になっているだけでもイイ　目を閉じていること

寝られん　かったら　算数をします

現在しているのは　6+7です　

70ぐらいまで+して・・逆に

ー引き算を・・　　


二番は　よく食べること

カルシﾕーム分をよく食べる・・

安くて　いいのは　サバ缶のようなもの・・

晩には　炭水化物はなし・・

お酒は　プリン体の少ない　もの・・

私は　酒タバコは　断ってから20年ぐらいになります

病気をして　こりたから・・


三番は　身体を冷やさない　　下着は

11月ですが　二枚にするなど・・

香川県でも　・・87番札所付近でも

おなら　をしないように・・


四番　人に物を取って貰わずに

マメに動くことです


五番　イビキをかかないで寝ること

工夫を凝らして　口の周りの筋肉を動かす

個人差が大きいから　ご自分で工夫するしかない

　

六番　水道の水を良く飲むように・・

夏はコップに氷・・　冬はコップにお白湯で

血液中の水分を多めにする

個人差が大きいけど　1000ｍｌ　前後は　まいにち・・


私は85才です

4ヶ月すると　1才年を取ります


身長は160ｃｍ弱　　体重は65ｋｇ

グライです


体重を少し宛　減らしています

それが　晩ご飯に炭水化物を食べないことです


年間通して　1～2ｋｇの減少です

すぐにリバンドしますが・・何とか減っています


病院には通院中です・・慢性病ですから・・

ＴＶを見たい番組がアルト・・その分　朝起きるのが遅くなる


コロナで色々制約が出来て　我慢するしかない・・