2023年02月23日
健康法・・？？人それぞれ・・後期高齢者
私流・・健康法・・
あまりお金を使はない・・
老人ですから・・病院にかかっている
のは当たり前・・
それでも 一番に挙げるのは
睡眠です 9時間は寝ている・・
１日の合計 です・・
次は食事 ・・１日の食品３０品目以上 ・・
食べると健康に良い・・という人がいるけれども
現在は １週間に３５品目以上を目指して食べています
お料理の 名前でなくて 食品の種類を 目盛っています
毎日手書きしています
3年分は蓄えて それ以上は廃棄している
スープなどには １回 ひとつまみでも
毎日になると かなりな量です
酒 タバコなどにも 手を出さない・・
２０年以上になる・・
散歩・・１日 ５０００歩 でもいい・・
あるき すぎないように ７０００歩が限度という
体操は 勝手 自分流です TVの体操の
１/３ぐらいの速さです 遅いけれども・・
１回３分間ぐらいを・・手足を自分流に動かす だけ
１日 ３回でも ５回でも 動かしています
春になると畑に毎日 歩いて 通います
かた道 １０分徒歩
寒い 暑い時には畑に行かない・・
体に無理には行かない
夏は暗いけれども 日の出前に行きます
食事に必要な 野菜は庭の プランターにて・・
プランターは深い 大きい
毎年 数が増えて ８ケに増えている
土は かるーい 土だけです
細ネギ レタス セロリー パセリー
など・・
今年から大きい ポットも・・柑橘の
晩白柚 用 です
すぐに向かいに 小さいけど
スーパーがある
スーパー木村が 最初は
ちーさかったんです から・・
体重を毎日 朝晩に 計量する
小さいノートに記録 手書きする
声を出して 唄うこと
軽い手作業・・人に もらってもらう
二羽ツズキノ鶴を折り紙などで作る・・
ステージなどで歌う日が決まったら
毎日 書きつぶした 紙の裏に
唄う歌詞を手書きする・・
覚えても いいから つずける・・
自分なりのボケ防止法・・
タグ ：生活 社会
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