2024年08月05日
提案 猛暑 対策 老人用
猛暑でも いいから 体力が あれば
生きて 行けると 思います
８０歳以上の 老人は
いつも 思う 寝ること 食べること
動くこと・・基本は さんぽ・・
寝ること・・ ８０歳以上は ９時間以上
９０歳以上は １０時間
１００歳以上は １２時間・・
という目標です
現在 私が目標にしている
今後の 目標です・・
これから どういう風に 変化するか
不明なのですが・・
今の 所 目標です
食べるものは
二面です・・ 一面が・・
味です
酢味 ラッキョ ニンジン 玉ねぎ ダイコン
味噌味 ニンジン 玉ねぎ ダイコン
炒め物 玉ねぎ
など・・
味が違うと 別々の 食品です
二面が 例えば 卵は
生で食べる ゆでる 卵焼
大豆は 納豆 きな粉 豆腐 ふ
などです
要するに 面倒でも 手間を惜しまず
作って食べることが 猛暑でも 老人が
生きてゆく 方法です
作ることが ボケ防止でもあります
私は皿洗いをさせてもらって・・・
調理を手伝うと どこか ケガをして
今は やっていません・・
さんぽ やり過ぎは禁物
南九州の旅行で 1万歩以上
毎日 1週間歩きすぎ・・
歩いたことが やりすででした
足が腫れて 今では小休止・・
80歳以上は 1日・・ 7000歩ぐらい
老人の 食事は 量は少なく
種類は多く ・・例えば 納豆は 半分
違う種類の食品ににするべく・・味を変える
ナトウの半分量に 一つは キムチ味とする
味を変えれば 別の食品ですから・・
ここでいう 食品は 食材が 同じです
だから1日に 30～40品目の 食品が
食べられます
暑さにも 耐える体力になります・・
老人には 必要な カロリーを 得ることが できます
1年と ６ケ月 で ９０歳になります・・
以上は 私の考えです
いろんな本を読んだり TVの 対談
などを見て 以上 のような ことになります
これからも 年を重ねると 今までのことが
経験になって 自分なりの健康 長寿の
方法が 正しかったと 確信しながら
毎日を生きてゆく つもり です
自分なりの 仮説を立てたり
しながら 模索して ゆきます
ｃｍ
折り紙の 鶴を折って・・
毎日を過ごしています・・
市販の 用紙は １５センチ角ですから
１枚から 7.5 ｃｍの 用紙を切り出して
鶴を作ります・・ 目標は １万羽 ツルです
１日 10ケ宛で 100日で 1000ケです
あっち こっちで・・もらって もらって
喜んでくれる
