2017年04月02日
昨日の食事 朝 昼 晩 自宅
一日の食事 発酵食品 と 炭水化物 を少なく
朝食 トーストは 麦入りのパン
昼食 ご飯（まぜご飯）が中心です
おかずは 二枚目の写真（やさい＆おから）
（ゴボウの味噌煮）
晩ご飯 炭水化物は なし・・写っていないが（なばなのにもの）
この食事で ぼちぼち 体重を減らして
夜の体重・・68，4ｋｇ
油断すると 70：0ｋｇ になってしまう
写っていないが・・コーヒーは 1日 3カップ
ヨーグルト 50ｍｌ
気をつける食事は 植物繊維を意識して食べる（ごぼうの味噌煮）
一月は 法事＆新年宴会 二つ宛てあって 体重は70ｋｇを軽く超えて
Posted by カピパラ at 20:03│Comments(0)
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