2022年10月29日
今日の今日の食事の内容
今日の食べたもの 食事の他にも
おやつ いろいろ食べてしまう
お天気は 晴れです・・
朝食 玄米ご飯・・食品の種類 小松菜 卵焼 サツマ芋の スープ
人参 大根 等が細かくキザンデ スープにはいっている
昼食 玄米ご飯の焼きめし 細かくきざんだ 人参 タマネギ ブロッコリーの軸
焼きめしのは 他に 豚肉 入り 紅ショウガ
晩食 晩には ご飯はない・・ 豚肉の炒め物 （15ｃｍ 6ｃｍ ）の豚肉
林檎（1/2） 小松菜 ブロッコリー だいず
8ｃｍ のサツマイモ 1ヶ （アルミホイールで包んで 電子レンジ）
晩には ご飯は食べません 体重調整 のため・・1年間に約1ｋｇ体重が減る
玄米ご飯は 便秘予防・・ 糖尿病の予防 ため・・
吸収が遅い分 血糖値が上がりにくい
糖尿病の薬も飲んでいるけれども 6.3
3年前には 7.0となって 主治医がビックり・・
いらい 少しずつ 玄米100％に切り替えて・・
今年は やっとこさ・・ 6.5にたどり着き・・
6.5～6.3を うろうろ中・・
アルコールは 00生活・・
畑で 芋の収穫 （必要なだけ収穫する マイペース）
かみさんは 気を良くして 夏は毎日 ゴーヤが採れて）
今度は 葉物野菜 を 6種類 庭で 作る・・
プランターでする 1種類3ヶだけ
白いシートをした・・
